Pourquoi faut-il savoir dire non ? Quelles sont les solutions à adopter pour vaincre sa peur de dire « non » ?

16 Juil 2024 | Blog, Coaching

Savoir dire non : difficile mais indispensable

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Si vous lisez cet article aujourd’hui, c’est probablement que vous ressentez le besoin d’ériger des limites dans votre vie après avoir passé plusieurs années à vivre dans la permissivité. Savoir dire non est essentiel pour reprendre le contrôle de votre existence et vous épanouir pleinement.

Pourquoi faut-il dire « non » ?

Nous vivons en société, et nous sommes constamment évalués selon nos capacités et nos aptitudes. Dans la vie familiale, la vie de couple, la vie professionnelle, chacun présente un intérêt pour l’autre. Par conséquent, nous sommes toujours sollicités pour une raison ou une autre et ne pas oser dire « non » peut entraîner plusieurs conséquences :

  • Perte de contrôle : Laisser les autres faire ce qu’ils veulent de notre existence.
  • Manque de confiance en soi : Ne pas croire en soi suffisamment et se laisser manipuler.
  • Temps personnel sacrifié : Ne plus avoir de temps pour soi, car on passe plus de temps à faire plaisir aux autres.
  • Énergie gaspillée : Perdre son énergie dans des activités dont on se moque.
  • Épuisement : Se fatiguer plus qu’il ne le faut au détriment de nos propres obligations.

En bref, il faut oser s’affirmer, oser dire non, pour vivre pleinement sa propre vie et ne plus subir des contraintes inutiles.

Pourquoi est-ce difficile de dire « non » ?

Dire non n’est pas toujours facile, car depuis la petite enfance, on nous a appris à plaire aux autres. À l’école et à la maison, agir selon les demandes des éducateurs et des parents génère une récompense, tandis que le contraire entraîne une punition. Ce système nous a programmés pour répondre positivement aux demandes des autres.

De plus, la peur de dire non est souvent provoquée par une peur de perdre, d’être abandonné, de ne pas être assez bien aux yeux des autres. Toutes ces peurs nous empêchent de nous affirmer.

Comment apprendre à dire « non » ?

Travailler sur soi permet d’apprendre à dire « non ». le coaching individuel peut vous aider à renforcer votre confiance en vous et à définir des limites claires.

  1. Définir vos priorités : Apprenez à dire non en définissant vos priorités chaque jour. Dans votre rituel du matin, notez vos activités prévues (travail, loisir, passion, repos, etc.) et complétez avec celles qui vous plaisent.
  2. Dire non courtoisement : Si on vous demande de faire quelque chose dans la journée, vous avez le droit de dire « non » courtoisement.
  3. S’accepter soi-même : Acceptez le fait que vous avez le droit de mener une existence dictée par vos propres choix.

En résumé, dire « non » est libérateur. Ce « non » que vous prononcez au moment opportun vous permet de regagner votre confiance en vous et de mieux profiter de votre existence. Le coaching est une solution efficace pour apprendre à dire non et en quelques séances, vous pourrez en constater les bienfaits.

Témoignages et rendez-vous

Je vous invite dès à présent à découvrir les témoignages des coachés, de ceux qui ont bénéficié du coaching pour apprendre à dire non. Vous avez le droit de « dire non » bien évidemment 😜

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Comment bien vous vendre si vous ne vous connaissez pas bien ? Il est difficile d’être juge et partie. Votre coach est là pour ça. Je vous raconte :

«  Un jour, Victor, l’un de mes clients qui était venu me consulter pour la création de son logo et de ses outils de communication, a décidé d’emblée de s’inscrire dans la formule contenant le coaching préalable. Il me raconte les raisons de sa décision.

Son business plan était parfait, les bureaux étaient prêts, bref tout se présentait sous les meilleurs auspices. Débutant sa carrière d’entrepreneur, Victor voulait se présenter au mieux pour son premier jour de travail et devait procéder à une séance photo pour illustrer son site web et ses réseaux sociaux.

Il s’achète une tenue vestimentaire adéquate, se fait raser chez le barbier, se fait faire une nouvelle coupe de cheveux pour paraître sérieux et dynamique. Puis il se rend chez un photographe professionnel dont les travaux sont remarquables. Victor avait investi une somme importante dans toute cette préparation et tout correspondait à l’idée qu’il voulait donner de lui-même. Pourtant quelque chose clochait dans les photos. Elles cochaient toutes les cases de réussite, mais Victor ne se reconnaissait pas dans ce reflet. Son sourire était figé et manquait de naturel.

Impossible de trouver ce qui n’allait pas. Il s’apprêtait à acheter d’autres vêtements qui lui iraient peut-être mieux, et ce budget commençait à lui peser. Il ne voulait pas commettre la même erreur avec ses outils de communication. Il était persuadé que s’il était accompagné, il ferait l’économie de ses erreurs.

Le coaching mit en évidence deux traits de caractère de Victor : sa générosité et son grand sens de l’humour. Il n’osait pas les assumer dans sa posture de chef d’entreprise. Il prit également conscience qu’il n’aimait pas ses lunettes, et qu’elles n’allaitent ni avec son look ni avec son image. Elles étaient la cause principale de son air triste et rébarbatif. Mais cela ne lui avait pas sauté aux yeux, si l’on peut dire. Parce qu’il ne savait pas où regarder.

Victor n’a pas eu besoin de beaucoup de séances de coaching pour apprendre à intégrer et valoriser ses traits de caractère, et comprendre comment en faire une force sur laquelle s’appuyer pour se distinguer de ses concurrents. J’ai pu alors créer une identité visuelle qui, tout en véhiculant un grand professionnalisme et une solide expertise, mettait en valeur sa vraie personnalité. Généreuse et joyeuse !

Il a ensuite changé de lunettes et refait une séance photo du « vrai » Victor.

Aujourd’hui il est fier de son logo, des couleurs de sa charte graphique et des visuels choisis spécialement pour son activité et sa personnalité profonde. Il regarde aussi avec plaisir ses photos officielles publiées sur les réseaux sociaux.

Sa vraie personnalité est alignée avec le chef d’entreprise qu’il est. L’histoire ne s’arrête pas là. Victor est tellement « bien dans sa peau » qu’il se sent parfaitement légitime et détendu dans sa posture professionnelle et les rendez-vous avec des clients intéressants se font de plus en plus nombreux. Il a dépassé de 20 % les chiffres de son business plan dès sa deuxième année d’activité. »