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Un petit air de vacances estivales flotte autour de nous. Certains collègues prennent déjà leurs congés, les enfants vont à l’école en sandales, les étudiants ont terminé leurs cours et la nature nous appelle à grand renfort de fleurs et de douceur. Et pourtant, c’est le moment de l’année où mes clients expriment un certain mal-être. Une séance de coaching met souvent le doigt sur un problème plus répandu qu’on ne le pense : les congés peuvent être source d’anxiété.
La cause la plus répandue provient en général d’un déséquilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. Ce déséquilibre peut être insidieux et lourd de conséquences si il est durable, répété ou trop important.
Signes d’un Déséquilibre Vie Pro Vie Perso
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On peut reconnaître un déséquilibre aux signes suivants :
- Épuisement physique
- Stress et anxiété
- Débordement émotionnel
- Frustration et insatisfaction
- Perte de qualité de vie
- Isolement social
- Tensions familiales
Causes Possibles du Déséquilibre Vie Pro Vie Perso
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Les principales causes incluent :
- Longues heures de travail, pression professionnelle et absence de limites claires
- Culture organisationnelle valorisant le travail intense
- Nouvelles technologies rendant difficile la séparation entre travail et vie personnelle
- Manque de soutien organisationnel
- Plaisir intense à exercer sa profession, entraînant un rythme professionnel soutenu
La raison de votre mal-être prend souvent racine dans un sentiment de culpabilité qui vous envahit dès qu’il s’agit de poser vos semaines de congés. Plus profondément, cela peut révéler une perte de sens et une insatisfaction générale dont les conséquences peuvent être graves si elles ne sont pas prises au sérieux.
Comment Trouver un Équilibre entre Vie Professionnelle et Vie Personnelle
1. Définissez Vos Priorités
Identifiez ce qui est vraiment important pour vous dans votre vie, tant sur le plan professionnel que personnel. Cela vous aidera à allouer votre temps et votre énergie en fonction de vos priorités.
2. Établissez des Limites Claires
Établissez des limites claires entre votre travail et votre vie personnelle, et apprenez à dire non aux demandes non essentielles qui pourraient empiéter sur votre temps personnel.
3. Planifiez et Organisez Votre Temps
Planifiez et organisez votre temps de manière efficace en intégrant des moments dédiés à votre vie personnelle.
4. Déconnectez Pendant Votre Temps Privé
Déconnectez portables et ordinateurs sur votre temps privé pour éviter les intrusions du travail dans votre vie personnelle.
5. Cultivez la Flexibilité
Recherchez des options de travail flexibles, telles que le travail à distance, les horaires flexibles ou les arrangements de travail à temps partiel. Cela peut vous aider à mieux équilibrer vos engagements professionnels et personnels.
Besoin d’Aide pour Commencer ?
C’est normal. Rares sont les personnes qui parviennent à changer simplement en lisant la liste de ce qu’il faut faire pour changer. Et l’équilibre peut varier au fil du temps, en fonction des différentes phases de votre vie et des situations professionnelles. Soyez patient et indulgent envers vous-même tout au long du processus. Il est important de trouver l’équilibre qui fonctionne pour vous, en tenant compte de vos propres circonstances et priorités.
Je suis coach certifiée : ma mission est de vous aider à trouver en vous les solutions qui vous sont propres. L’accompagnement repose sur une succession de séances en présentiel ou à distance. Elles permettent à la personne accompagnée :
- de faire un état des lieux de la situation
- d’identifier et de hiérarchiser les sources des déséquilibres
- de définir ses objectifs
- de mettre en place un plan d’actions adapté
Mes clients sont des personnes qui ont décidé de vivre une vie plus équilibrée et de procéder aux modifications nécessaires pour y parvenir. Je les guide sur les chemins du changement avec des techniques qui les sécurisent pendant le processus et les mènent au succès de leur projet de vie.
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