Comment tenir ses bonnes résolutions professionnelles ou privées ?

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Seulement 12% des personnes ayant pris de bonnes résolutions les mènent jusqu’au bout.

Pour la nouvelle année, il est fort à parier que vous serez tentés de dresser la nouvelle liste de vos bonnes résolutions. Prenez quelques minutes pour passer en revue les résolutions de l’année dernière que vous avez menées à leur terme. Gardez le résultat en mémoire et demandez-vous si vous souhaitez vraiment changer cette année. Si la réponse est oui, le coaching peut vous aider.

Pour vous déculpabiliser de ne pas avoir tenu vos anciennes résolutions, attaquons-nous tout d’abord aux raisons de cette situation. De multiples facteurs interviennent dans notre succès ou dans nos échecs. Ils ont été identifiés en détail dans un article très complet de la revue « Ça m’intéresse », le 2 janvier 2022.

Véronique Bouvrie Coaching - coach certifié ICF entre Rennes et Châteaubourg

Pourquoi ne tient-on jamais ses bonnes résolutions ?

L’article nous apprend notamment que notre cerveau n’est pas fait pour résister à la tentation ni lutter contre les habitudes. Il crée des liens entre le plaisir et une habitude. Et l’être humain est programmé pour fonctionner sur le plaisir et sur la gratification immédiate. Il faudrait soixante-six jours à nos cerveaux pour remplacer une mauvaise habitude par une meilleure. Mais nous surestimons notre volonté, et nous avons une fâcheuse tendance à procrastiner, développer des stratégies d’évitement ou à nous leurrer avec des excuses fallacieuses.

Une bonne nouvelle résulte de toutes les études illustrant l’article : la motivation peut être entrainée comme un muscle devenant plus fort au fil des exercices.

Comme un coach sportif entraine votre corps, un coaching de vie entrainera votre motivation au fil des séances.

Véronique Bouvrie Coaching - Coach certifié ICF France entre Rennes et Châteaubourg

 

 Les trois piliers du coaching pour passer en mode sans échec

 

  1. la prise de conscience de ce que vous voulez vraiment:

L’étape est primordiale. Elle permet de cibler, d’alléger et d’organiser vos objectifs. En coaching sportif, cela reviendrait à définir si vous souhaitez développer les abdos, renforcer les fessiers, votre cardio, ou travailler votre endurance, et pourquoi vous faites ce choix. Mais vous seul pouvez le faire.

  1. Être soutenu étape après étape

Une fois les objectifs définis, l’inertie serait fatale à la poursuite de vos résolutions. Avec votre coach, vous travaillerez à parvenir aux changements souhaités, à surmonter les écueils sur votre chemin, à faire les bons choix devant plusieurs perspectives. En coaching sportif, cela reviendrait à travailler les postures qui conviennent le mieux à votre morphologie et physiologie pour progresser rapidement et avec plaisir.

  1. Être suivi et encouragé jusqu’à l’atteinte de votre objectif

Lors d’un coaching, un plan d’action est établi avec votre coach. Il vous suivra et vous motivera jusqu’à ce que vous ayez atteint les objectifs sur lesquels vous vous êtes mis d’accord. En sport, si vous pratiquiez par exemple du tir à l’arc, cela reviendrait à établir à quelle date vous souhaitez toucher le cœur de cible. Si le planning est de six mois ou de douze mois, peu importe. L’entrainement aura lieu à la vitesse que vous aurez choisie, et votre coach saura vous motiver pour aller au bout.

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Prenez soin de vous et bonne semaine.

 

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